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诺特兰德等蛋白粉评测,快速选出你适合你的蛋白粉!

来源:小红书   添加时间:2020-03-03 20:27:30

最全的蛋白粉分析来咯!仔细阅读这一篇文章相信你对蛋白粉的一些成分上的疑问很快就能得到解答了

不过在这之前首先要说一说现在健身的小伙伴补充蛋白粉最常见的两个疑问!!!

乳清蛋白好?植物蛋白(大豆蛋白)就不好?

我们都知道蛋白粉分两种,一种动物蛋白,一种植物蛋白,很多人也会说动物蛋白好,植物蛋白不好,而在健身圈子很多人也都是在喝动物蛋白。

对!是没错,因为植物蛋白的必须氨基酸含量没有动物蛋白高,而肌肉需要必须氨基酸来进行修补和增长,所以,健身人群都更倾向于动物类蛋白粉。

但是!很多研究表明,大豆蛋白的增肌减脂效果和乳清蛋白相比,没有明显的区别。

小段总结:大豆蛋白和乳清蛋白效果差不多:长期摄入大豆蛋白和乳清蛋白的增肌减脂效果没有明显的区别。但是短期摄入乳清蛋白比大豆蛋白的蛋白质合成率快20~30%。但不代表增肌效果好。

另外很多人接触的观念是:训练后是黄金吸收期,不能浪费。训练后的好几个小时内,都是属于一个黄金吸收期,并不是只有训练后的30—60分钟才吸收好

喝蛋白粉长痘痘?

长痘和“上火”没有关系,但是原因确实来自乳制品

主要原因:乳制品诱导的胰岛素,IGF-1和GIP(其作用于进一步诱导胰岛素)要高于肉类,因此增加了皮脂脂肪的生成(皮脂腺细胞中脂质的产生,会增加痤疮产生可能性)以及带来的mTOR / Akt激活,增强雄激素信号传导。

解决方案:降低升高胰岛素的食物的摄入可以减少痤疮发生的几率,也可以用植物蛋白粉,肉代替蛋白粉

跟大家简单的分享之后,就直接进入本文的正文吧!我对几款蛋白粉做了简单的分析和对比,图片中也有关于数据分析后的解释,一定要仔细阅读哦!希望对你会有帮助

乳清蛋白粉推荐及分析

均为乳清蛋白粉:

溶解度(判断原材料好坏)

粉质粗细(判断原材料好坏)

蛋白质含量(买的是否值得)

非便宜氨基酸添加物(添加越多性价比越高)

还有非必要的但也影响本体感受的:脂肪含量,以及碳水含量

全文总结:

粉的粗细,溶解度决定了质量高低(粗,溶解度差,质量低)

从原材料,蛋白粉的质量影响因素:氨基酸配比,溶解度,蛋白质含量,粉质粗细来看,首推肌肉科技。然后是EB,诺特兰德,然后熊猫,最后海德力仅是乳清蛋白作为比较)。

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