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18款维生素C测评:康恩贝、禾博士有点坑

来源:知乎   添加时间:2020-02-13 19:53:27

维生素C是人体必需的营养元素,为了避免缺乏维生素C导致身体出现问题,许多人会通过各种方式补充维生素C。

可大家也会发现,维生素C产品种类多,保健品、泡腾片、小药片,且价格差异大,2元~100元不等。那它们有什么区别?我们怎么选才合适?

2018年7月,《消费者报道》搜罗了18款维c产品,包括养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜(GNC)、康恩贝、澳佳宝(Blackmores)等9款维生素C保健品;喜维家、力度伸、奥米加、Swisse、康恩贝、纽斯葆、禾博士等7款维生素C泡腾片以及华南牌、恒建牌等2款维生素C(药)片。

维生素C如何选、如何食?看完结果心中自然有数。

测试样品

9款维生素C保健品(19.9~347元):养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜(GNC)、康恩贝、澳佳宝(Blackmores)

7款维生素C泡腾片(15.6~69元):喜维家、力度伸、奥米加、Swisse、康恩贝、纽斯葆、禾博士

2款维生素C(药)片:华南牌(2元)、恒建牌(2.5元)

测试指标

维生素C(L-抗坏血酸)、钠、添加剂(色素、甜味剂、香精)

测试结果(懒人福利专区)

1、修正、养生堂综合CCR得分较优。

2、售价仅2块钱的维生素C片与几十、上百的保健品和泡腾片并无差异,且性价比高,更推荐作为日常补充食用。

3、康恩贝、禾博士泡腾片维C含量是个“坑”。其中,禾博士实际含量不足标示值的3%,康恩贝则为标示值的5000%以上。

4、健安喜、力度伸等3款产品维C含量达到每日适宜推荐量(100mg/d)的10倍以上(超过1000mg/片),不建议普通消费者作为长期补充食用。

5、泡腾片钠含量惊人(6000~12000mg/100g),甚至超过了酱油(4000~7000mg/100g),对儿童等人群有健康隐患。

6、康恩贝咀嚼片及泡腾片、纽斯葆泡腾片实际色素与标称不符,禾博士泡腾片维C含量严重“缩水”,均被列为不推荐产品。

健安喜、力度伸等维C含量超过适宜推荐量10倍以上。

维生素C的含量,是衡量一款产品“好坏”的核心指标,因为它决定了消费者能否得到有效而又不多余的补充。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐普通消费者维C的适宜推荐摄入量为100mg/d,最大耐受量是2000mg/d。

也就是说,100mg左右就足够了,多了的话会从尿液排出,还可能产生各种副作用。

结果显示,18款产品维C含量都低于2000mg/片,但这并不意味着无问题,而是问题多的是。

健安喜、力度伸等3款产品的维C含量都超过了1000mg/片,达到推荐摄入量(100mg/d)的10倍以上。

这么高含量的维C并不是赚到了。普通人每天吃1000mg以上的维C,就会有约50%从尿中排出,因为维C吸收率与摄入量成反比。(不同摄入量,吸收率不一样)

浪费是其次,可能产生的副作用才是关键。

维生素C片说明书指出,每日用量1000mg以上,可引起腹泻、皮肤红亮、头痛、恶心呕吐、胃痉挛等症状,而每日超过600mg就会引起尿频。

同时,过多的摄入维C会让体内形成酸性环境,并且尿中排出的维C多的话,容易引起结石。

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