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新盖中盖等10款孕妇钙片测评:一款钙含量不足

来源:爱幼科学说   添加时间:2020-02-07 20:41:11

孕期补钙怎么补?

首先,孕期是需要额外补钙的。根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》,怀孕中期到哺乳期的女性,需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙,以达到每日所需的1000mg/d。

这是由于胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙,如果钙供给不足,会造成孕妇血钙降低,从而使血压升高,引起妊娠期高血压。

因此,孕期补充钙不仅能保证胎儿正常发育,还可以减少妊娠高血压的风险。

至于补钙的方式,可以根据自身情况选择食补或营养补充剂补。食补可以选择牛奶、酸奶和豆制品等含钙丰富的食物。

不过很多的研究报告显示,孕期额外服用补钙剂是必要的。因为根据饮食习惯,中国居民钙摄入量低于膳食指南推荐量的情况是很常见的,更不用说对钙需求量更大的孕妈了。

至于要补多少,不同的权威机构有不同的建议,例如WHO曾建议孕妇每日补充1500mg~2000mg的钙,这个数值要远高于中国营养学会600mg/d的建议额外补充值。

但补钙过多又容易增加便秘、结石的风险,《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议孕妇钙最高耐受摄入量为2000mg/d。

在妊娠初期,胎儿发育的部分主要是神经和器官,对钙的需求量也不会太高。所以,一般建议孕妈妈们从妊娠16周后进行补钙,一直补到哺乳期结束。花花建议,补钙量根据自身饮食情况最好控制在600~1200mg/d。

了解了如何补钙的前提以后,就能进入本次测评的重点了——市面上热销的补钙产品哪款更好?

测评样品

10款孕妇钙

花花从电商平台上挑选了10款热门的钙片,它们均宣称是适合孕妇的钙片或者专门针对孕期补钙设计。

根据产品标签计算,大部分产品每日的钙补充量在500mg/d~1500mg/d左右。来看看有没有你常吃的品牌吧:

10款钙片中,有7款都是国外的品牌,而且每日的钙补充量,要比国产钙片高一些,这也侧面体现了不同地区补钙的差异性。

测评指标

钙、维D&重金属

10款孕妇钙片的送检指标如下所示:

10款钙片中,除“禾博士”、“汤臣倍健”和“GNC/健安喜”之外,均有添加维D,维D的作用主要是促进钙的吸收。

本次对钙和维D的实测含量,同样参考《营养素补充剂标示值等相关问题的补充规定(征求意见稿)》,考察产品在品控方面是否存在“货不对板”的现象,然后是重金属铅和砷是否超标。

送检结果究竟如何呢?往下看。

钙含量实测

汤臣倍健实测值偏低

10款孕妇钙片的实测钙含量如下所示:

小结

1. “汤臣倍健”的实测钙含量仅为标称值的70%,未达到《营养素补充剂标示值等相关问题的补充规定(征求意见稿)》75%~125%的要求,钙的日摄入量也偏低,仅为393mg/d。

2.其余9款钙片均能达到《规定》的要求,其中实测值与标称值最接近的4款,分别是“禾博士”、“健美生”、“钙尔奇”和“新盖中盖”,实测值分别为标称值的98%、97%、95%和95%。

3. “禾博士”的钙日摄入量仅为236mg/d,对于孕期补钙需求量来说是不够的,这点要酌情扣分。

4.10款产品中,“双心”是唯一一款实测值高于标称值的孕妇钙片,达到了标称值的122%。

5.10款产品的每日钙摄入量,均未达到人体最高耐受值2000mg/d,孕妈妈们在补钙的时候,可以根据自身情况进行调整补充。

维D含量实测

bio island实测值偏高

7款含有维D的钙片,维D实测值又是如何呢?

小结

1. “bio island”实测维D含量是标称值的3倍还多,远超过《规定》要求的80%~180%的区间,日摄入量最高甚至达到了2640IU/d,已经超过了《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议的2000IU/d的最高耐受摄入量。

2.其余6款产品的实测维D含量均在标称值的85%~120%以内,其中“新盖中盖”和“健美生”实测值最接近标称值,分别为99%和96%。

3.孕期维D的建议摄入量是400IU/d,7款含维D的钙片中除“新盖中盖”以外,维D的日最高摄入量都超过了建议摄入量,不过除了“bio island”以外,其它钙片距离最高耐受摄入量都还有较大距离,不需要太过担心。

重金属

有微量砷检出,均符合国标

10款钙片的铅都没有检出,砷均有微量检出,不过都远低于国标,具体含量如下图所示:

总结

推荐健美生、钙尔奇

综合以上实测结果,花花根据不同指标重要性划分权重,再赋分,最后加权平均得出的10款产品总体评分如下图所示。

需要说明的是,由于维D并非10款产品都含有的成分,并且补钙剂的主要成分还是钙含量,维D亦可以从其他途径摄入,为了公平起见,花花没有将维D含量作为赋分项之一。

但是,针对维D实测值表现较差的bio island,将在总分中酌情扣掉1分。

价格:79元/120片

推荐理由:综合评分更高,钙和维D均非常接近标称值,日补充量合理。性价比高,1元能买到987mg的钙。

缺点:属于柠檬酸钙,虽然对胃酸要求更少,但钙片体积会偏大一些。

价格:99元/120片

推荐理由:综合评分第二,钙和维D均接近标称值,日补充量合理。

缺点:属于碳酸钙,不适宜胃酸很缺乏的孕妈。

消费指南:孕期补钙要注意什么

1.无论针对什么人群,食补永远优于营养补充剂补。只有在通过膳食无法足量摄入时才建议以补充剂方式摄入。而且补钙最好能和补充维生素D、户外运动、戒烟戒酒等其他措施结合,以起到事半功倍的效果。

2.在选择钙剂时,可以根据是否存在胃酸缺乏,或正在使用抑制胃酸的药物,以及钙剂药片大小等问题,综合考虑来选择合适的钙剂。

如果喜欢体积小便于吞咽的钙片,建议选择碳酸钙,如果胃酸分泌不足,就不要选择碳酸钙,可以选择柠檬酸钙。

以上两种属于性价比最高且最常见的钙剂种类,至于其他种类的补钙剂,孕妈们可以根据钱包的厚度来决定,反正吸收效果都是一样的。

3.如果已经选择了碳酸钙类的补钙剂,可以通过随餐服用,或者少量多次的方法,降低对肠胃的刺激。

4.很多宝妈已经补充了复合营养素,那是否还需要额外补钙?需要计算复合营养素中能提供多少钙质,不要盲目补,以免过犹不及。

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